Programa Mindfulness MBCT

¿En qué consiste?

MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) es un programa que combina la práctica de mindfulness con habilidades y ejercicios de Terapia Cognitiva. Este nos introduce progresivamente a la práctica de mindfulness, enfocada a des-entrenar el hábito de gestionar nuestras vidas primordialmente a través del pensamiento; a rebajar esa tendencia aprendida en mayor o menor medida a querer explicar, comprender y solucionar casi todo con ‘nuestra razón’, incluidas las emociones.

A quién va dirigido

El curso es apto para todas aquellas personas que deseen potenciar su bienestar emocional. Especialmente recomendado si experimentas estrés o ansiedad, tienes tendencia a fluctuaciones de estado de ánimo, o simplemente estás insatisfecho con tu vida

Qué puedes aprender

A notar patrones de pensamiento, reacciones o hábitos automáticos que a menudo incrementan o perpetúan el malestar.
A explorar modos de soltar estos patrones y desprenderte de ellos. 
A detectar tus propias señales de alarma ante el estrés, la ansiedad o la depresión
A gestionar mejor las dificultades de la vida diaria.
A percibir aquello que deja de ser registrado cuando ‘vivimos en la cabeza”
A aceptar como eres en vez de juzgarte todo el tiempo
A entrar en contacto con un modo diferente de saber de ti mismo y estar (ser) en el mundo.

Contenido del programa Mindfulness MBCT de 8 sesiones

Conciencia del piloto automático 
Viviendo en nuestras cabeza 

Centrando la mente dispersa             

Reconociendo la aversión 

Permitiendo/ Dejando ser                                 

Los pensamientos no son hechos 

¿Cómo puedo cuidar de mi mismo?              

¿Quieres saber más? en este artículo del blog se amplia la información sobre qué es y en qué consiste el programa Mindfulness MBCT.

Próximos cursos

Programa Mindfulness MBCT Bilbao, 2ª edición

Mindfulness MBCT Bilbao, 2ª edición – Los jueves Octubre 2018

Los Jueves  4 – 11 – 18 y 25 de Octubre,  y el 1 – 8 – 15 y 22 de Noviembre.

Horario de 18:30 a 21:00.

programa Mindfulness MBCT Bilbao, 3ª edición

Mindfulness MBCT Bilbao- 3ª Edición- Sábados Octubre

Sábados 6 – 13 – 20 – 27 de Octubre y el 3 – 10 – 17 y 24 de Noviembre

Horario de 10:30 a 13:00.

Infórmate sin compromiso sobre el programa de Mindfulness MBCT en Bilbao

 

Iñaki Medela, psicólogo bilbao & Mindfulness

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