Programa Mindfulness MBCT

¿En qué consiste?

MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) es un programa que combina la práctica de mindfulness con habilidades y ejercicios de Terapia Cognitiva.

El protocolo del programa se facilita en 8 sesiones (una por semana) de 2 horas y media cada una. Este nos introduce progresivamente a la práctica de mindfulness, enfocada al desarrollo de una actitud que nos permita desenvovernos de un modo diferente con las circunstancias que nos toca vivir  momento a momento.

Esta actitud se va creando a traves de un proceso de auto-conocimiento y el desarrollo de la capacidad  de cuidarse y dirigirse con un actitud amistosa o amable hacia uno mismo. De momento el centro de estudios ubicado en la Univesidad de Oxford ha elaborado dos protocolos sobre los que se continua trabajando:

MBCT – D se dirige especificamente a personas que han sufrido uno o varios episodios de depresión y/o ansiedad, pero que no se hallan en medio de una crisis aguda.

MBCT – L se dirige a cualquier persona que esté interesada en experimentar mindfulness y los beneficios que puede producir su práctica.

A través del programa puedes:

  • Iniciarte y familiarizarte con las práctica formal e informal de mindfulness
  • Diseñar una  practica a tu medida

A quién va dirigido

El curso es apto para todas aquellas personas que deseen potenciar su bienestar emocional. Especialmente recomendado si experimentas estrés o ansiedad, tienes tendencia a fluctuaciones de estado de ánimo, o simplemente estás insatisfecho con tu vida.

Ofrezco los cursos de forma individual, a parejas y  a grupos reducidos.

¿Que puedes aprender?

    • A notar patrones de pensamiento, reacciones o hábitos automáticos que a menudo incrementan o perpetúan el malestar
    • A explorar modos de soltar estos patrones y desprenderte de ellos
    • A detectar tus propias señales de alarma ante el estrés, la ansiedad o la depresión
    • A gestionar mejor las dificultades de la vida diaria
    • A percibir aquello que deja de ser registrado cuando ‘vivimos en la cabeza”
    • A manejarte mejor con la ansiedad
    • A prevenir sumergirte en estados de animo bajo o depresivos
    • A regular de una forma más optima con las emociones y/o  comportamientos impulsivos
    • A moderar la voz de la auto-exigencia y la autodrítica
    • A relacionarte de un modo diferente con los pensamientos obsesivos
    • A entrenar capacidades internas que te ayuden a mejorar tu calidad de vida
    • Desarrollar una actitud más amistosa o amable contigo misma/o
    • A aceptar como eres en vez de juzgarte todo el tiempo

    ¿Cuáles son los posibles beneficios?

    • Mayor bienestar psicológico y mejora de la salud mental
    • Aumento de la  capacidad para experimentar emociones negativas y tolerarlas
    • Reducción del  nivel de preocupación, ansiedad y afectos negativos
    • Menor reactividad ante el estrés
    • Generación de estados mentales más positivos
    • Más conductas de auto-cuidado
    • Regulación voluntaria de la atención
    • Mejorar calidad de vida

     Próximos cursos para grupos: 

    • Octubre 2019  – Enero 2020 – Abril 2020
    • En el centro de Bilbao  – Calle Ercilla 17, Piso 6
    • Grupos reducidos – Maximo de 6 participantes
    • Siendo grupos reducidos existe la posibilidad horarios y fechas
    • El coste es de 370 euros
    • Las sesiones son mayormente prácticas
    • Al final de cada práctica el instructor dedica un tiempo a explorar con los participantes lo que ha ocurrido durante ella, de forma que estas/os puedan profundizar en su experiencia
    • Como facilitador considero fundamental crear para los participantes las condiciones que favorezcan un espacio donde puedas sentirte aceptada/o y segura/o
    • Estoy a tu disposición para contestar a tus preguntas y dudas, sin ningún compromiso
    • Tel: 603657127 – Email: inakimedela@gmail.com – www.psicologosmindfulness.com

     ¿Quieres saber más? en este artículo del blog se amplia la información sobre qué es y en qué consiste el programa Mindfulness MBCT.

    Próximos cursos

    Programa Mindfulness MBCT Bilbao, 2ª edición

    Mindfulness MBCT Bilbao, 5ª edición – Los sábados de octubre, noviembre y diciembre 2019

    Fechas: Fechas: 9, 26 de octubre, 9, 16, 23, 30 de noviembre, 14 y 21 de diciembre.

    Día y hora: sábados de 10:30h a 13:30h.

    Lugar: C/Ercilla, 17 – piso 6. Bilbao

    Infórmate sin compromiso sobre el programa de Mindfulness MBCT en Bilbao

     

    Iñaki Medela, psicólogo bilbao & Mindfulness

    Teléfono