Curso MBCT (Mindfulness basado en Terapia Cognitiva) – 8 semanas en Bilbao

MBCT para la vida (MBCT-L)

Fechas: 9, 26 de octubre, 9, 16, 23, 30 de noviembre, 14 y 21 de diciembre.

Día y hora: sábados de 10:30h a 13:00h.

Lugar: C/Ercilla, 17 – piso 6.

Grupo reducido: 6 participantes

      ¿Qué es MBCT-L?

      MBCT para la vida (MBCT-L) es un curso de Mindfulness práctico y experiencial que  combina prácticas de mindfulness y técnicas cognitivo-conductuales.

      Guía a los participantes sobre cómo aplicar este aprendizaje en la vida cotidiana.

      Ofrece una forma de vivir diferente que ayuda a las personas a trabajar con la angustia y las dificultades, pero también a saborear la vida, a darse cuenta de su potencial y florecer.

      Este curso no es una intervención terapéutica, sino un entrenamiento en habilidades dirigido a:

      • Prevenir espirales de ansiedad, estrés y bajo estado de ánimo.
      • Desarrollar nuestra capacidad natural para contemplar sensaciones, emociones y pensamientos a medida que estos se originan.
      • Darnos cuenta de cómo se combinan para llevarnos a experimentar estados mentales o emocionales más complejos.
      • Permitirnos contemplarlos, relacionarnos o estar con ellos – independientemente de que nos gusten o nos disgusten – en vez de dejarnos llevar por impulsos, hábitos y formas de reaccionar condicionadas o aprendidas.
      • Capacitarnos para responder de forma más consciente y adecuada a nuestros objetivos a largo plazo, ante las situaciones en las que podarnos encontrarnos momentáneamente.

      El programa pretende ser profundo para cultivar un cambio personal sostenible y duradero. ¿Cómo?

      Dándonos cuenta de la poca atención que prestamos a la vida cotidiana y los efectos que esto tiene en la experiencia y estado de ánimo.

      Notando cómo funciona la mente, cómo se mueve rápidamente de un tema a otro y nos va filtrando cada momento.

      Aprendiendo cómo centrar la mente y llevarla a un foco único.

      Dándomos cuenta de cómo la divagación de la mente puede derivar en una escalada de pensamientos y emociones difíciles.

      Aprendiendo a relacionarnos con más eficacia con pensamientos y emociones, permitiéndonos aproximárnos a ellas aunque no nos gusten.

      Aprendiendo cómo actuar de forma más habilidosa y a tratarnos a nosotros mismos con amabilidad y autocuidado.

      Comprendiendo nuestros propios signos de vulnerabilidad y desarrollando planes específicos para evitarla.

      A lo largo de las sesiones se tratarán diferentes temas que se construyen unos sobre otros.

      Configuración típica de cada sesion:

      • Práctica de meditación Mindfulness (en quietud y/o movimiento).
      • Reflexión sobre la experiencia directa de la práctica a través de un proceso de indagación.
      • Reflexión sobre las tareas de casa de la semana anterior.
      • Debate/reflexión sobre el tema de la sesión.
      • Práctica de meditación (quietud y/o movimiento)  y/o ejercicios cognitivos.
      • Reflexión sobre la práctica y/o ejercicios.
      • Tareas para casa para la semana siguiente: Cambiar hábitos y patrones de comportamiento automáticos necesita de dedicación. Por tanto la práctica en casa es parte importante del curso. Ademas de la asistencia a las sesiones, es indispensable la motivación y el compromiso para realizarlas, entre 45 minutos y 1 hora diaria durante el tiempo que dura el curso. Las dificultades que puedas experimentar se abordan en cada sesión y gran parte del aprendizaje se deriva de ellas.

      Opiniones de personas que asistieron a otros cursos

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      «Gracias a la estructura y contenido del programa, y al acompañamiento de Iñaki, me he hecho más consciente del momento presente y de mis sensaciones corporales, pensamientos y emociones. El efecto que esto ha tenido es que mi estado anímico ha mejorado y que disfruto más del día a día. No he dejado de practicar Mindfulness desde que terminé el programa!»

      Miriam

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      A mí el MBTC me abrió una puerta al aquí y ahora, y así, a mí!!! Iñaki en sus clases ofrece un conjunto variopinto de herramientas, un espacio de reflexión y un poema. Se muestra cálido, cercano, cuidador y muy confiable. El curso de MBTC para mí fue, y es, de gran utilidad!!!»

      Eva

      Información práctica:

      5ed. Curso MBCT-L de 8 semanas en Bilbao – Sábados de 10.30 a 13h

      Facilitador: Iñaki Medela – Psicólogo y profesor de MBCT.

      Formación en Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT), Experto en Intervenciones Psicoterapéuticas Basadas en Mindfulness. MA en CPP (Psicoterapia Basada en Mindfulness).

      Duración: 8 semanas

      Frecuencia: 2.5h por semana

      Lugar: Bilbao, Calle Ercilla 17, Piso 6.

      Para quién: Público general

      Precio: 370€

      Comienzo: 19 de octubre

      Fechas: Octubre 9 y 26 – Noviembre 9, 16, 23 y 30 –  Diciembre 14 y 21

      Hora: 10.30/13h

      Grupo reducido: 6 participantes

      Contacto e Inscripciones

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      Programa acreditado por:

      Bangor University

      Entidad colaboradora :

      MBCT Spain

      Entidad colaboradora :

      AEMIND

      Para más información sobre fechas, horarios, cursos, programas de Mindfulness o MBCT puedes contactar conmigo en:

      Iñaki Medela, Psicólogo Bilbao & Mindfulness

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