“Encontrarte a ti mismo es de hecho regresar a ti mismo; un desaprender;
una excavación; un recordar quién eras antes de que el mundo pusiera las manos en ti.”
Bilbao, Centro Hazkunde, Colón de Larreategi 44
Iñaki Medela
Lunes de 17.30 a 20h
370 euros
Enero: 24, 31
Febrero: 7, 14, 21, 28
Marzo: 7, 14
El mindfulness es un entrenamiento en el conocimiento y la conciencia del momento presente. Esta capacidad de sintonizar con el momento presente, donde todo sucede en tiempo real, crea grandes posibilidades de cambio.
Aprendiendo a ser plenamente consciente, activas y fortaleces partes del cerebro responsables de cosas como la atención, la regulación emocional, la flexibilidad en las respuestas, la percepción, la empatía e incluso la sabiduría.
• Puede ayudarte en consecuencia a mejorar tu atención, el control de los impulsos y tu calidad de vida; a alejarte de antiguos patrones y reacciones y a crear una nueva forma de manejar el estrés y de actuar en tu vida.
• Puede proporcionarte un mayor equilibrio emocional y una mayor capacidad para sentir alegría.
• Puede favorecer que tengas un mayor control sobre posibles síntomas de ansiedad o depresión.
• Puede ayudar a que estés más presente contigo mismo y con tus seres queridos.
La estructura de una sesión típica se desarrolla normalmente siguiendo la siguiente pauta:
A lo largo de las sesiones se tratarán diferentes temas que construyen unos sobre otros:
Los hábitos y esquemas que deseamos cambiar son automáticos y están profundamente arraigados en nosotros. Cambiar estos patrones significa dedicar tiempo y esfuerzo. Por tanto, además de la asistencia a las sesiones, es indispensable un compromiso riguroso para realizar las prácticas en casa. La dedicación es de, aproximadamente, entre 45 minutos y 1 hora diaria.
Una parte de cada sesión se centrará en reflexionar sobre tus experiencias en la práctica en casa durante la semana y cualquier dificultad que puedas experimentar y una buena parte del aprendizaje del curso se derivará de estas experiencias. Esto posiblemente implique reorganizar algunos aspectos de tu vida para encajar la práctica en tu agenda diaria.
Opiniones sobre cursos de Mindfulness anteriormente impartidos:
«Realicé con Iñaki el el curso MBCT y para mí fue la puerta de entrada al Mindfulness, una práctica que me sigue acompañando y en la que confío y sigo formándome y profundizando. Es una persona cercana y comprometida, con amplios conocimientos en Mindfulness y en meditación»
Ana Migura
«Para mi ha sido una experiencia increíble y que ha superado todas mis expectativas. En realidad me apunté pensando en que aprendería algunas rutinas y herramientas con las que conseguir reducir el estrés y ansiedad en mi vida. Sin embargo he conseguido reencontrarme conmigo mismo, con mi esencia, y gracias a tu manera de enseñarnos, de centrar las practicas, y de simplificar las cosas, descubrir como quiero que sea mi vida, y vivir y disfrutar de lo que nos pasa cada día. Otra vez, darte las gracias por tu ayuda»
Mikel Incera
«He aprendido una herramienta poderosa, en un ambiente de respeto, guiado por un profesional incuestionable. Iñaki tiene ese don de explicarte en dos palabras lo que llevas años intentando descifrar. Y de repente el nudo, se desata. Gracias»
Sara Sena
«Como todos los inicios es algo dificultoso. Con el paso de las sesiones todo empieza a encajar va llegando una sensación de reencuentro contigo misma. El ruido mental irá desapareciendo y dejará lugar a una atención consciente y sin esfuerzo, a un espacio interior de quietud. Para mi Iñaki ha sido la persona especial que me ha acompañado en este camino, es amable, dulce, comprensivo, generoso, sabio. Yo confié en él y estoy feliz de haberlo hecho. Gracias»
Esther Cuevas
603 65 71 27