Curso Mindfulness MBCT y Terapia Cognitiva en Bilbao, 4ª ed.

Curso de 8 semanas MBCT en Bilbao

Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness

Fechas: 13, 20, 27 de febrero, 6, 13, 20, 27 de marzo, 3 de abril.

Día y hora: miércoles de 19h a 21:30h.

Lugar: Bilbao, Centro Guilbor, Alameda de Urquijo, 28.

Facilitador: Iñaki Medela, Psicólogo Colegiado – Bizkaia. Instructor de Mindfulness – MBCT (Aemind/Bangor University) / Master en Terapia Cognitiva y Especialista en Psicología de la Actividad Física / Master de Arte en Psicoterapia basada en Mindfulness (CPP).

Para personas que quieren

Iniciarse y auto-conocerse a través a la práctica de Mindfulness
Disponer de recursos para manejarse con pensamientos y emociones que alimentan la preocupación, nerviosismo, agitación, obsesión, compulsión, frustración, evitación, autocrática, culpa o confusión.
Aprender a apreciarse y tratarse mejor a si misma/os
Integrar aspectos corporales y mentales.
Dedicarse tiempo a si misma/os.
Crecer como seres humanos.

¿Para qué? El curso MBCT ofrece la posibilidad:

De contemplar el modo en los que nos aferramos a formas poco flexibles de percibir y responder a las circunstancias de la vida diaria.
De identificar los hábitos y patrones automáticos de respuesta que lejos de contribuir a nuestro bienestar, mantienen o acrecientan el malestar y la infelicidad.
De conocer una forma más adaptativa de convivir y relacionarnos con los pensamientos.
De desarrollar la capacidad de adoptar una perspectiva que refleje con más claridad las circunstancias del momento presente.
De experimentar la diferencia entre reaccionar y decidir.
De responder de modo más sabio y consciente a las situaciones, en vez de simplemente reaccionar o dejarse llevar por los impulsos.
De darnos permiso para que nuestras acciones sean guiadas por el deseo y la capacidad de ser amables con nosotros mismos, en vez de criticarnos y reprocharnos por tantas cosas de las que no somos responsables.
De poner en práctica formas alternativas de gestionar nuestra experiencia vital.

Aspectos fundamentales del aprendizaje

Iniciación y auto-diseño de un plan de práctica de mindfulness o atención plena.
Aprender que podemos ser conscientes de aspectos y dimensiones de la experiencia que no son solo pensamiento.
Aprender la diferencia entre funcionar con el ‘piloto automático’ o «ser» y actuar de un modo más consciente.
Diferenciar entre el modo ‘hacer’ referido a acciones que buscan en resultado o la solución de problemas, y el modo ‘ser’, que supone un paso transcendental del impulso automático a la acción/decisión consciente.

Dinámica del curso

Las cuatro primeras sesiones se dirigen al aprendizaje de las practicas básicas incluidas el el programa de reducción de estrés basado en mindfulness (MBSR).
Cada práctica va siempre seguida de un proceso de indagación guiado por el instructor.
Las cuatro últimas semanas la/os participante tiene la opción de desarrollar la capacidad de estar presente con aquellos pensamientos, emociones o sensaciones que inconscientemente tienden a eludir, rechazar, resistir, combatir.
El participante es guiado hacia la elaboración un plan de cuidado personal en el que la práctica de mindfulness tiene un lugar esencial.
La práctica durante el tiempo que transcurre entre sesiones es tan fundamental como la práctica dentro de ellas; es lo que hace posible comprobar su beneficio e integrarlas en la vida diaria.

Condiciones de inscripción

El precio del curso Acreditado Mindfulness MBCT es de 370 Euros.
La inscripción se podrá hacer por email inakimedela@gmail.com o por teléfono 603 65 71 27
Recibirás un email con las instrucciones acerca de como realizar el pago.
La plaza se reservará una vez que se haya realizado el pago anticipado de 100 euros.
La devolución total del pago se hará si se retira la solicitud antes de 10 días del inicio del curso.
También el el caso de que por alguna razón deba cancelarse el curso.
Grupo máximo de participantes: 12 personas.