Curso de 8 semanas MBCT en Bilbao

Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness

Fechas: 13, 20, 27 de febrero, 6, 13, 20, 27 de marzo, 3 de abril.

Día y hora: miércoles de 19h a 21:30h.

Lugar: Bilbao, Centro Guilbor, Alameda de Urquijo, 28.

Facilitador: Iñaki Medela, Psicólogo Colegiado – Bizkaia. Instructor de Mindfulness – MBCT (Aemind/Bangor University) / Master en Terapia Cognitiva y Especialista en Psicología de la Actividad Física / Master de Arte en Psicoterapia basada en Mindfulness (CPP).

Para personas que quieren

  • Iniciarse y auto-conocerse a través a la práctica de Mindfulness
  • Disponer de recursos para manejarse con pensamientos y emociones que alimentan la preocupación, nerviosismo, agitación, obsesión, compulsión, frustración, evitación, autocrática, culpa o confusión.
  • Aprender a apreciarse y tratarse mejor a si misma/os
  • Integrar aspectos corporales y mentales.
  • Dedicarse tiempo a si misma/os.
  • Crecer como seres humanos.

¿Para qué? El curso MBCT ofrece la posibilidad:

  • De contemplar el modo en los que nos aferramos a formas poco flexibles de percibir y responder a las circunstancias de la vida diaria.
  • De identificar los hábitos y patrones automáticos de respuesta que lejos de contribuir a nuestro bienestar, mantienen o acrecientan el malestar y la infelicidad.
  • De conocer una forma más adaptativa de convivir y relacionarnos con los pensamientos.
  • De desarrollar la capacidad de adoptar una perspectiva que refleje con más claridad las circunstancias del momento presente.
  • De experimentar la diferencia entre reaccionar y decidir. 
  • De responder de modo más sabio y consciente a las situaciones, en vez de simplemente reaccionar o dejarse llevar por los impulsos.
  • De darnos permiso para que nuestras acciones sean guiadas por el deseo y la capacidad de ser amables con nosotros mismos, en vez de criticarnos y reprocharnos por tantas cosas de las que no somos responsables.
  • De poner en práctica formas alternativas de gestionar nuestra experiencia vital.

Aspectos fundamentales del aprendizaje

  • Iniciación y auto-diseño de un plan de práctica de mindfulness o atención plena.
  • Aprender que podemos ser conscientes de aspectos y dimensiones de la experiencia que no son solo pensamiento. 
  • Aprender la diferencia entre funcionar con el ‘piloto automático’ o «ser» y actuar de un modo más consciente.
  • Diferenciar entre el modo ‘hacer’ referido a acciones que buscan en resultado o la solución de problemas, y el modo ‘ser’, que supone un paso transcendental del impulso automático a la acción/decisión consciente.

Dinámica del curso

  • Las cuatro primeras sesiones se dirigen al aprendizaje de las practicas básicas incluidas el el programa de reducción de estrés basado en mindfulness (MBSR).
  • Cada práctica va siempre seguida de un proceso de indagación guiado por el instructor. 
  • Las cuatro últimas semanas la/os participante tiene la opción de desarrollar la capacidad de estar presente con aquellos pensamientos, emociones o sensaciones que inconscientemente tienden a eludir, rechazar, resistir, combatir.
  • El participante es guiado hacia la elaboración un plan de cuidado personal en el que la práctica de mindfulness tiene un lugar esencial.
  • La práctica durante el tiempo que transcurre entre sesiones es tan fundamental como la práctica dentro de ellas; es lo que hace posible comprobar su beneficio e integrarlas en la vida diaria.

  Condiciones de inscripción

  • El precio del curso Acreditado Mindfulness MBCT es de 370 Euros.
  • La inscripción se podrá hacer por email inakimedela@gmail.com o por teléfono 603 65 71 27
  • Recibirás un email con las instrucciones acerca de como realizar el pago.
  • La plaza se reservará una vez que se haya realizado el pago anticipado de 100 euros.
  • La devolución total del pago se hará si se retira la solicitud antes de 10 días del inicio del curso.
  • También el el caso de que por alguna razón deba cancelarse el curso.
  • Grupo máximo de participantes: 12 personas.

No dudes en reservar tu plaza en el:

Tfno:  603 65 71 27

Email: inakimedela@gmail.com

Programa acreditado por:

Bangor University

Entidad colaboradora :

MBCT Spain

Entidad colaboradora :

AEMIND

Para más información sobre fechas, horarios, cursos, programas de Mindfulness o MBCT puedes contactar conmigo en:

Iñaki Medela, Psicólogo Bilbao & Mindfulness

5 + 9 =