Edición 8 Curso de MBCT-L en Bilbao (Mindfulness basado en Terapia Cognitiva para la vida)– 8 semanas

Fechas provisionales: del 17 enero al 7 de marzo

Día  y Hora:  de 17.30 a 20h

Lugar: Clínica Hazkunde. C/ Colón de Larreátegui Kalea 44, 48009  Bilbao

Grupo reducido: 10 participantes

¿Qué es MBCT-L?

MBCT-L es un programa de entrenamiento presencial accesible a cualquier persona que quiera beneficiarse de la combinación de Mindfulness y habilidades cognitivo-conductuales:

  • Guía a los participantes en la aplicación de mindfulness a su vida diaria.
  • Ofrece una perspectiva diferente y alternativa para gestionar los pensamientos y las emociones.
  • Por otro lado, facilita el reconocimiento de nuestro verdadero potencial como seres humanos, a apreciar y saborear mejor lo bueno que nos ofrece la vida.

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El programa del MBCT-L está dirigido hacia un cambio personal sostenible y duradero.

Puede ayudarnos entre otras cosas a:

  • Prevenir escaladas de ansiedad y estados de animo depresivos.
  • Darse cuenta de cuándo y cómo somos manejados sin quererlo por patrones reactivos condicionados.
  • Identificar aquellos que mantienen o acrecientan el sufrimiento y la infelicidad.
  • Responder de modo más sabio y consciente a las situaciones, en vez de simplemente dejarse llevar por los impulsos.
  • Desarrollar la capacidad de adoptar una perspectiva que refleje con mas claridad las circunstancias del momento presente.
  • Experimentar la diferencia entre reaccionar y decidir.
  • Darnos permiso para que nuestras acciones sean guiadas por la capacidad de ser amables con nosotros mismos.

 ¿Cómo?

  • Aprendiendo a diferenciar entre la ‘mente que observa’ y ‘la mente que piensa’.
  • Entrenando la capacidad natural de la que disponemos para contemplar nuestra sensaciones, emociones y pensamientos a medida que se originan.
  • Observando cómo estos se combinan para crear estados mentales o emocionales complejos.
  • Favoreciendo una actitud de amabilidad y autocuidado hacia nosotros mismos.
  • Comprendiendo nuestros propios signos de vulnerabilidad y desarrollando planes específicos para desenvolvernos frente a ellos.

Configuración típica de cada sesión:

Los temas tratados se construyen unos sobre otros a lo largo de 8 sesiones semanales de 2.30h de duración.

Todas las sesiones comienzan con la práctica de Mindfulness en quietud y/o en movimiento.

Las practicas son seguidas por unos momentos de indagación.

Realizar las tareas asignadas para la semana (entre 45 minutos y 1 hora diaria) requiere cierto compromiso y motivación.

Opiniones de personas que asistieron a otras ediciones del curso de Mindfulness MBCT en Bilbao

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“Para mi ha sido una experiencia increíble y que ha superado todas mis expectativas. En realidad me apunté pensando en que aprendería algunas rutinas y herramientas con las que conseguir reducir el estrés y ansiedad en mi vida. Sin embargo he conseguido reencontrarme conmigo mismo, con mi esencia, y gracias a tu manera de enseñarnos, de centrar las practicas, y de simplificar las cosas, descubrir como quiero que sea mi vida, y vivir y disfrutar de lo que nos pasa cada día. Otra vez, darte las gracias por tu ayuda”

Mikel Incera

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“…Fue una experiencia diferente, para mí, el tomarse ese tiempo para uno mismo, para meditar, respirar, el tiempo y sus ritmos diarios se convierten en irrelevantes… y eso es lo que necesitamos realmente, priorizarnos frente al trajín de la vida…

…me he propuesto retomarlo porque cuando hice el curso me encontraba bien. Gracias”

Raquel Noriega

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“He aprendido una herramienta poderosa, en un ambiente de respeto, guiado por un profesional incuestionable. Iñaki tiene ese don de explicarte en dos palabras lo que llevas años intentando descifrar. Y de repente el nudo, se desata. Gracias”

Sara Sena

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“Si quieres salir del modo automático q se ha convertido tu vida y volver a sentir……si necesitas aire para los pensamientos que te secuestran y no los sabes dirigir…..si quieres volver  a la esencia de la vida y no sabes como ir …este es tu curso y este es tu guía ….date una oportunidad….sumergete en su sabiduría.”

Edurne Aguirrezabalaga

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“Como todos los inicios es algo dificultoso. Con el paso de las sesiones todo empieza a encajar va llegando una sensación de reencuentro contigo misma. El ruido mental irá desapareciendo y dejará lugar a una atención consciente y sin esfuerzo, a un espacio interior de quietud. Para mi Iñaki ha sido la persona especial que me ha acompañado en este camino, es amable, dulce, comprensivo, generoso, sabio. Yo confié en él y estoy feliz de haberlo hecho. Gracias”

Esther Cuevas

Información práctica:

8ed. Curso MBCT-L de 8 semanas en Bilbao – lunes

 Facilitador: Iñaki Medela – Psicólogo y profesor de MBCT.

Formación en Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT), Experto en Intervenciones Psicoterapéuticas Basadas en Mindfulness. MA en CPP (Psicoterapia Basada en Mindfulness).

Duración: 8 semanas

Frecuencia: 2.5h por semana

Lugar: Clínica Hazkunde. C/Colón de Larreátegui Kalea 44, 48009 Bilbao

Para quién: Público general

Precio: 370€

Comienzo: 17 de Enero 2022

Fechas: enero ( 17, 24, 31) febrero ( 7, 14, 21, 28 ) –  marzo (7)

Día y Hora: Lunes de 17.30 a 20h

Grupo reducido: 10 participantes

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Programa acreditado por:

Bangor University

Entidad colaboradora :

AEMIND

Entidad colaboradora :

MBCT Spain