Edición 8 Curso de MBCT-L en Bilbao (Mindfulness basado en Terapia Cognitiva para la vida)– 8 semanas
Fechas provisionales: del 17 enero al 7 de marzo
Día y Hora: de 17.30 a 20h
Lugar: Clínica Hazkunde. C/ Colón de Larreátegui Kalea 44, 48009 Bilbao
Grupo reducido: 10 participantes
¿Qué es MBCT-L?
MBCT-L es un programa de entrenamiento presencial accesible a cualquier persona que quiera beneficiarse de la combinación de Mindfulness y habilidades cognitivo-conductuales:
- Guía a los participantes en la aplicación de mindfulness a su vida diaria.
- Ofrece una perspectiva diferente y alternativa para gestionar los pensamientos y las emociones.
- Por otro lado, facilita el reconocimiento de nuestro verdadero potencial como seres humanos, a apreciar y saborear mejor lo bueno que nos ofrece la vida.
INSCRIPCIONES
¿TIENES DUDAS? CONSÚLTAME
El programa del MBCT-L está dirigido hacia un cambio personal sostenible y duradero.
Puede ayudarnos entre otras cosas a:
- Prevenir escaladas de ansiedad y estados de animo depresivos.
- Darse cuenta de cuándo y cómo somos manejados sin quererlo por patrones reactivos condicionados.
- Identificar aquellos que mantienen o acrecientan el sufrimiento y la infelicidad.
- Responder de modo más sabio y consciente a las situaciones, en vez de simplemente dejarse llevar por los impulsos.
- Desarrollar la capacidad de adoptar una perspectiva que refleje con mas claridad las circunstancias del momento presente.
- Experimentar la diferencia entre reaccionar y decidir.
- Darnos permiso para que nuestras acciones sean guiadas por la capacidad de ser amables con nosotros mismos.
¿Cómo?
- Aprendiendo a diferenciar entre la ‘mente que observa’ y ‘la mente que piensa’.
- Entrenando la capacidad natural de la que disponemos para contemplar nuestra sensaciones, emociones y pensamientos a medida que se originan.
- Observando cómo estos se combinan para crear estados mentales o emocionales complejos.
- Favoreciendo una actitud de amabilidad y autocuidado hacia nosotros mismos.
- Comprendiendo nuestros propios signos de vulnerabilidad y desarrollando planes específicos para desenvolvernos frente a ellos.
Configuración típica de cada sesión:
Los temas tratados se construyen unos sobre otros a lo largo de 8 sesiones semanales de 2.30h de duración.
Todas las sesiones comienzan con la práctica de Mindfulness en quietud y/o en movimiento.
Las practicas son seguidas por unos momentos de indagación.
Realizar las tareas asignadas para la semana (entre 45 minutos y 1 hora diaria) requiere cierto compromiso y motivación.
Opiniones de personas que asistieron a otras ediciones del curso de Mindfulness MBCT en Bilbao
“Para mi ha sido una experiencia increíble y que ha superado todas mis expectativas. En realidad me apunté pensando en que aprendería algunas rutinas y herramientas con las que conseguir reducir el estrés y ansiedad en mi vida. Sin embargo he conseguido reencontrarme conmigo mismo, con mi esencia, y gracias a tu manera de enseñarnos, de centrar las practicas, y de simplificar las cosas, descubrir como quiero que sea mi vida, y vivir y disfrutar de lo que nos pasa cada día. Otra vez, darte las gracias por tu ayuda”
Mikel Incera
“…Fue una experiencia diferente, para mí, el tomarse ese tiempo para uno mismo, para meditar, respirar, el tiempo y sus ritmos diarios se convierten en irrelevantes… y eso es lo que necesitamos realmente, priorizarnos frente al trajín de la vida…
…me he propuesto retomarlo porque cuando hice el curso me encontraba bien. Gracias”
Raquel Noriega
“He aprendido una herramienta poderosa, en un ambiente de respeto, guiado por un profesional incuestionable. Iñaki tiene ese don de explicarte en dos palabras lo que llevas años intentando descifrar. Y de repente el nudo, se desata. Gracias”
Sara Sena
“Si quieres salir del modo automático q se ha convertido tu vida y volver a sentir……si necesitas aire para los pensamientos que te secuestran y no los sabes dirigir…..si quieres volver a la esencia de la vida y no sabes como ir …este es tu curso y este es tu guía ….date una oportunidad….sumergete en su sabiduría.”
Edurne Aguirrezabalaga
“Como todos los inicios es algo dificultoso. Con el paso de las sesiones todo empieza a encajar va llegando una sensación de reencuentro contigo misma. El ruido mental irá desapareciendo y dejará lugar a una atención consciente y sin esfuerzo, a un espacio interior de quietud. Para mi Iñaki ha sido la persona especial que me ha acompañado en este camino, es amable, dulce, comprensivo, generoso, sabio. Yo confié en él y estoy feliz de haberlo hecho. Gracias”
Esther Cuevas
Información práctica:
8ed. Curso MBCT-L de 8 semanas en Bilbao – lunes
Facilitador: Iñaki Medela – Psicólogo y profesor de MBCT.
Formación en Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT), Experto en Intervenciones Psicoterapéuticas Basadas en Mindfulness. MA en CPP (Psicoterapia Basada en Mindfulness).
Duración: 8 semanas
Frecuencia: 2.5h por semana
Lugar: Clínica Hazkunde. C/Colón de Larreátegui Kalea 44, 48009 Bilbao
Para quién: Público general
Precio: 370€
Comienzo: 17 de Enero 2022
Fechas: enero ( 17, 24, 31) febrero ( 7, 14, 21, 28 ) – marzo (7)
Día y Hora: Lunes de 17.30 a 20h
Grupo reducido: 10 participantes
Programa acreditado por:
Bangor University
Entidad colaboradora :
AEMIND
Entidad colaboradora :