Próximo curso de Mindfulness para la Vida

MBCT–L

Dirigido a cualquier persona que esté interesada en iniciarse y familiarizarse con la práctica de Mindfulness y beneficiarse de ella.

Lugar: Bilbao – Centro Hazkunde – Colón de Larreátegui 44
Fechas: marzo (1,8,15,22) y abril (1,15,22,29) del 2021 – lunes de 17.30 a 20h
Precio: 350 euros
Instructor: Iñaki Medela – Psicólogo y Psicoterapeuta experto en Mindfulness.
Como facilitador considero fundamental crear para los participantes las condiciones que favorezcan un espacio donde puedan sentirte aceptada/os y segura/os.

Estoy a tu disposición para contestar a tus preguntas y dudas, sin ningún compromiso:
Tel: 603657127 – Email: inakimedela@gmail.com – www.psicologosmindfulness.com.

¿Cómo son las sesiones del curso de Mindfulness MBCT-L

  • Son 8 sesiones, de 2 horas y media, mayormente prácticas (una por semana). Cada sesión dura 2 horas y media
  • Al final de cada una de ellas, el instructor dedica un tiempo a explorar con los participantes lo que ha ocurrido durante la práctica, de forma que estas/os puedan profundizar en su experiencia
  • El orden de las sesiones nos introducen progresivamente a la práctica de mindfulness, enfocada al desarrollo de una actitud que nos permita desenvolvernos de un modo diferente con las circunstancias que nos toca vivir momento a momento
  • Esta actitud se va creando a través de un proceso de auto-conocimiento, y el desarrollo de la capacidad de cuidarse y dirigirse con una actitud amistosa o amable hacia uno mismo.

¿Qué puedes aprender de las 8 sesiones de Mindfulness?

  • A notar patrones de reacción y pensamiento que incrementan o perpetúan el malestar
  • A detectar tus propias señales de alarma ante el estrés, la ansiedad o la depresión
  • A gestionar mejor las dificultades de la vida diaria
  • A percibir aquello que deja de ser registrado cuando ‘vivimos en la cabeza’
  • A prevenir sumergirte en estados de animo bajo o depresivos
  • A regular de una forma más optima emociones y/o conductas impulsivas
  • A moderar la voz de la auto-exigencia y la autocrítica
  • A relacionarte de un modo diferente con los pensamientos obsesivos
  • A desarrollar una actitud más amistosa o amable contigo misma/o
  • A aceptarte como eres en vez de juzgarte todo el tiempo

¿Cuáles son los posibles beneficios de la practica de Mindfulness?

  • Mayor bienestar psicológico y mejora de la salud mental
  • Aumento de la capacidad para experimentar emociones negativas y tolerarlas
  • Reducción del nivel de preocupación, ansiedad y afectos negativos
  • Mayor capacidad de gestionar el estrés
  • Generación de estados mentales más positivos
  • Favorecer conductas de auto-cuidado
  • Regulación voluntaria de la atención

Opiniones sobre cursos de Mindfulness anteriormente impartidos:

«Realicé con Iñaki el el curso MBCT y para mí fue la puerta de entrada al Mindfulness, una práctica que me sigue acompañando y en la que confío y sigo formándome y profundizando. Es una persona cercana y comprometida, con amplios conocimientos en Mindfulness y en meditación»  Ana Migura

«Para mi ha sido una experiencia increíble y que ha superado todas mis expectativas. En realidad me apunté pensando en que aprendería algunas rutinas y herramientas con las que conseguir reducir el estrés y ansiedad en mi vida. Sin embargo he conseguido reencontrarme conmigo mismo, con mi esencia, y gracias a tu manera de enseñarnos, de centrar las practicas, y de simplificar las cosas, descubrir como quiero que sea mi vida, y vivir y disfrutar de lo que nos pasa cada día. Otra vez, darte las gracias por tu ayuda”   Mikel Incera

“He aprendido una herramienta poderosa, en un ambiente de respeto, guiado por un profesional incuestionable. Iñaki tiene ese don de explicarte en dos palabras lo que llevas años intentando descifrar. Y de repente el nudo, se desata. Gracias”  Sara Sena

“Como todos los inicios es algo dificultoso. Con el paso de las sesiones todo empieza a encajar va llegando una sensación de reencuentro contigo misma. El ruido mental irá desapareciendo y dejará lugar a una atención consciente y sin esfuerzo, a un espacio interior de quietud. Para mi Iñaki ha sido la persona especial que me ha acompañado en este camino, es amable, dulce, comprensivo, generoso, sabio. Yo confié en él y estoy feliz de haberlo hecho. Gracias”  Esther Cuevas

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Estoy a tu disposición para contestar a tus preguntas y dudas, sin ningún compromiso:
Tel: 603657127 – Email: inakimedela@gmail.com – www.psicologosmindfulness.com.

¿Cómo son las sesiones del curso de Mindfulness MBCT-L

  • Son 8 sesiones, de 2 horas y media, mayormente prácticas (una por semana). Cada sesión dura 2 horas y media
  • Al final de cada una de ellas, el instructor dedica un tiempo a explorar con los participantes lo que ha ocurrido durante la práctica, de forma que estas/os puedan profundizar en su experiencia
  • El orden de las sesiones nos introducen progresivamente a la práctica de mindfulness, enfocada al desarrollo de una actitud que nos permita desenvolvernos de un modo diferente con las circunstancias que nos toca vivir momento a momento
  • Esta actitud se va creando a través de un proceso de auto-conocimiento, y el desarrollo de la capacidad de cuidarse y dirigirse con una actitud amistosa o amable hacia uno mismo.

¿Qué puedes aprender de las 8 sesiones de Mindfulness?

  • A notar patrones de reacción y pensamiento que incrementan o perpetúan el malestar
  • A detectar tus propias señales de alarma ante el estrés, la ansiedad o la depresión
  • A gestionar mejor las dificultades de la vida diaria
  • A percibir aquello que deja de ser registrado cuando ‘vivimos en la cabeza’
  • A prevenir sumergirte en estados de animo bajo o depresivos
  • A regular de una forma más optima emociones y/o conductas impulsivas
  • A moderar la voz de la auto-exigencia y la autocrítica
  • A relacionarte de un modo diferente con los pensamientos obsesivos
  • A desarrollar una actitud más amistosa o amable contigo misma/o
  • A aceptarte como eres en vez de juzgarte todo el tiempo

¿Cuáles son los posibles beneficios de la practica de Mindfulness?

  • Mayor bienestar psicológico y mejora de la salud mental
  • Aumento de la capacidad para experimentar emociones negativas y tolerarlas
  • Reducción del nivel de preocupación, ansiedad y afectos negativos
  • Mayor capacidad de gestionar el estrés
  • Generación de estados mentales más positivos
  • Favorecer conductas de auto-cuidado
  • Regulación voluntaria de la atención

Opiniones sobre cursos de Mindfulness anteriormente impartidos:

«Realicé con Iñaki el el curso MBCT y para mí fue la puerta de entrada al Mindfulness, una práctica que me sigue acompañando y en la que confío y sigo formándome y profundizando. Es una persona cercana y comprometida, con amplios conocimientos en Mindfulness y en meditación»  Ana Migura

«Para mi ha sido una experiencia increíble y que ha superado todas mis expectativas. En realidad me apunté pensando en que aprendería algunas rutinas y herramientas con las que conseguir reducir el estrés y ansiedad en mi vida. Sin embargo he conseguido reencontrarme conmigo mismo, con mi esencia, y gracias a tu manera de enseñarnos, de centrar las practicas, y de simplificar las cosas, descubrir como quiero que sea mi vida, y vivir y disfrutar de lo que nos pasa cada día. Otra vez, darte las gracias por tu ayuda”   Mikel Incera

“He aprendido una herramienta poderosa, en un ambiente de respeto, guiado por un profesional incuestionable. Iñaki tiene ese don de explicarte en dos palabras lo que llevas años intentando descifrar. Y de repente el nudo, se desata. Gracias”  Sara Sena

“Como todos los inicios es algo dificultoso. Con el paso de las sesiones todo empieza a encajar va llegando una sensación de reencuentro contigo misma. El ruido mental irá desapareciendo y dejará lugar a una atención consciente y sin esfuerzo, a un espacio interior de quietud. Para mi Iñaki ha sido la persona especial que me ha acompañado en este camino, es amable, dulce, comprensivo, generoso, sabio. Yo confié en él y estoy feliz de haberlo hecho. Gracias”  Esther Cuevas

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